Fem bra kilometer

Igår gav jag mig ut för att springa när den värsta solen hade försvunnit. Det blev fem riktigt bra kilometer, tyvärr hade jag ingen klocka med mig så jag kan inte berätta hur lång tid det tog eller vilken puls jag hade men jag har en känsla av att det gick rätt så snabbt. Jag gick i stort sett ingenting, förutom ett par steg när jag plockade upp en grankotte för att bli av med håll, och jag hade till och med ork kvar i slutet att öka lite sista biten upp till parkeringen.

Jag kände inte ens av ryggen eller ont i axeln särskilt mycket, jag ska inte ljuga ett tag hade jag lite ont i axeln men det var klart uthärdligt. Sjukt svettig och nöjd var jag när jag kom fram. Hoppas det håller i sig åtminstone nån gång till.

Kajak på Stångån!

Vatten är ju som bekant det bästa som finns men även lite läskigt, särskilt skrämmande är möjligheten att man skulle kunna hänga upp och ner under vatten utan att vara beredd på det. Att inte veta om man hittar upp ur vattnet igen! Av den anledningen tycker jag att kajak är skrämmande. (Jag lärde mig väl simma ordentligt när jag var 12 eller nåt så man kan säga att jag inte haft så lång tid på mig att vänja mig vid vatten)

Eftersom man alltid ska utmana sig själv bestämde jag mig för att prova på kajak på Stångån i går kväll. Fördelar med stångån är att det är lugnt, inte mycket vågor där och inte så mycket som rör sig heller. Nackdelar är att är det nåt vatten man inte vill hamna i så är det Stångån! Linköpings kanotklubb ligger i alla fall där så jag åkte dit. Vi fick en kort genomgång av lite om klubben och lite om kajaker. Sen fick vi torr-ro lite och prova att stiga ur och i kajaker, jag var väldigt dålig på att stiga ur kajaker. Havskajaker gick ju bra men den som var lite mindre fastnade jag ju med rumpan i!

Efter detta fick vi prova att paddla några vändor mellan bron över E4an och en brygga längre bort. Jag valde en havskajak för de ska vara svåra att välta ... De andra provade lite smalare kajaker men fortfarande stadiga nybörjarvarianter. Jag spände mig hela tiden, paddlade för djupt och drog paddeln för långt bak, körde i sick-sack över ån och försökte att inte åka in i för mycket växtlighet. I slutet upptäckte jag att om jag inte funderade så mycket över vad jag höll på med så gick det mycket bättre.

Jag välte inte, även om jag tror att jag kom på hur man skulle kunna göra för att välta en havskajak, jag tänker inte berätta hur. Vi paddlade väl runt i kanske en halvtimma och när jag kom upp hade jag suttit och spänt mig så länge och varit nervös att jag fick världens endorfinkick, allt ryggont försvann! Det kom tillbaka under cykelturen hem dock ...

Hur som helst tänker jag nog försöka igen, så lätt ger jag inte upp! Det finns några gånger till man skulle kunna anmäla sig till sån här prova på och efter det kanske jag provar igen på något annat sätt. Visst, det skulle kunna gå sämre men det är mycket större chans att det går bättre!

Springa, springa

När jag insåg att jag faktiskt inte fick ont i ryggen av att röra på mig bestämde jag mig för att springa igår kväll, det var mycket varmt och jag tog det väldigt lugnt. Vi kan kalla det intervallträning. Så jäkla mycket gick jag faktiskt inte ändå, kanske 500 meter sammanlagt på sin höjd.
Hur som var jag tvungen att gå ibland då jag har problem med att jag verkar spänna ena axeln när jag springer så att jag får ont i den, jag jobbar på att slappna av där, och eftersom den axeln jag spänner råkar vara den som har någon sorts koppling till den muskeln i ryggen där jag har ont bestämde jag mig för att ta det försiktigt när det började kännas. Att träna sönder sig själv är typiskt onödigt.
I dag känns ryggen mycket bättre än igår och kanske 10 gånger bättre än i söndags så den muskeln som dummar sig kanske börjar slappna av nu. Förhoppningsvis kommer den att må bra av lite kajakpaddling som jag ska ägna mig åt i kväll! Får rapportera om det senare men det lär ju bli mycket spännande. Jag tänker mig att ryggen mår bättre av att bli lite uppvärmd för som det känns nu kan jag tala om att den inte mår bra av att sitta framför en dator eller av att läsa.

Sanna: nu har jag varit hurtig igen va?

Sista matchen i grundserien!

Vi var i slutspel innan den här matchen så det var inte på liv eller död. Vi mötte läktarlirarna igår och spelade faktiskt riktigt bra. Satte ordentlig press på dem ett tag. Tyvärr lyckades de ta igen och vann till slut, typiskt! Nu är det bara slutspelet kvar och då får vi nog lov att spela det bästa vi bara kan!

Tisdag, gissa vad?

Igår var det tisdag, då blev det bodypump på lunchen. Jätteskönt att jag hann dit, jag hade möte på förmiddagen så jag var nervös att jag inte skulle hinna men jag hann gott och väl. Alltid skönt när det går snabbt att ha möten.
Det gick bra, tog i ordentligt på bröstlåten den här gången, och det gick bra! Försökte lägga på lite vikt på biceps också men där gick det inget vidare ... Får försöka lite i taget där tror jag.

På kvällen var det jobb på puben som gällde, därför var det ju extra viktigt att komma iväg och träna på lunchen för därefter skulle jag inte hinna. Det var i stort sett inget folk där alls, riktigt seg kväll! På ett sätt lika bra för under kvällen fick jag dåliga nyheter, pappa ringde och berättade att hans faster dött. Inte oväntat visserligen då hon har varit dålig länge och det precis stått klart att hon inte kan bo kvar långt ute på landet själv. Misstänker att hon gav upp då hon insåg att hon inte kunde komma tillbaka dit, det är ju hennes föräldrahem och hon är född i kökssoffan.
Jag är faktiskt förundrad över att en så envis människa kunde dö.

Run Forest, run!

Jag tog mig ut i spåret idag.
Sprang fem km på 29, 25 den här gången. Bättre i alla fall men mitt mål är ju att kunna springa hela vägen även om det inte går snabbt. Jag gick lite den här gången också ...

Jag är lite oroad över att min puls är så satans hög. När jag sätter på mig min pulsklocka har jag oftast en puls nånstans mellan 90-110, inte sällan över 100 bara jag börjar röra mig det minsta. Maxpuls under träning brukar ligga kring 180. Jag har i och för sig alltid haft hög puls så det ska väl inte vara något problem.

Förra veckan

Ja vad hände egentligen på träningsfronten förra veckan?
På tisdagen, dagen efter cykelstölden, kom jag iväg på bodypump på lunchen. Bra pass, så här i efterhand minns jag inte så mycket men jag var säkert jätteduktig ... Jo jag var ju sjukt stel i rygg och axlar så var det ja. Så jag tog det lugnt på de övningarna och försökte ta i på andra i stället.

I onsdags hände det ingenting, jag jobbade på kvällen och så var hela torsdagen förstörd. Det där med att inte sova är inte bra för mig har jag kommit fram till.

I Fredags tog jag mig ut i löparspåret. Måste ju komma igång med det nu och dessutom har jag ju käcka tights att ha på mig. De är väldigt bekväma men jag känner mig skitfånig på vägen till spåret, då går jag och spänner mig och är helt nervös för att ha tights. På vägen hem när jag väl sprungit känner jag mig helt lugn och cool. Lustigt det där. Sprang i alla fall fem km på 30 minuter ganska exakt, det är inte så snabbt va? Jag har i och för sig aldrig utgett mig för att springa snabbt ...
Sen jobbade jag på fredagkvällen och så var hela helgen förstörd. Vaknade vid tretiden i lördags och det jag orkade göra då var att cykla till skägget och köpa korv, sen var jag så trött att jag mest satt och youtubade Bert-avsnitt och Sunes sommar resten av kvällen.

Söndag blev det i alla fall innebandy på kvällen och då var jag nästan fit for fight, inte jättemed på noterna. Var i vägen för en lagkamrat i vad som kändes som flera minuter (alldeles för länge i alla fall) och frågan är om jag inte höll på att fälla honom också. Dåligt av mig. Matchen gick halvbra, vi var inte så duktiga i början men sen löste vi det och vann med 13-8 om jag inte minns fel. Lite jobbigt att spela mot ett lag som inte har någon struktur, de springer mest på. Lite som jag spelar skulle man kunna hävda =)

Cykeln är för övrigt tillbaka hos mig! Tack till den som lämnade in den och till polisen! En spark i arslet till puckona som fixade en massa repor och liknande när de försökte ta av cykelkorg och såga upp låset på fel ställe. Ska du stjäla en cykel, skaffa bultsax ditt jävla as! Gör någonting rätt!

Annandag yoga och stulen cykel

Igår begav jag mig till CH för ett yoga-pass klockan 15.15. Parkerade cykeln och gick in vid tretiden, la cykelhjälmen i korgen och tänkte att om den blir stulen så är det ändå dags att byta ut den.

Passet var mycket stretch vilket jag tyckte var skönt för det kanske var det jag främst behövde, dock känner man sig ju smidig som ett kassaskåp när man ser på ledaren som böjer sig åt alla möjliga håll. Vi var bara fem på passet så hon kunde gå runt och peta på oss mycket och se till att vi stod rätt. Hela den upplevelsen fick mig att fundera över om mina höfter överhuvudtaget är paralella i någon ställning? Det är mycket prat om "höfterna paaarrraalella" när man yogar och jag förstår aldrig hur i hela friden det ska gå till! Mina höfter kan vara paralella när jag står rakt upp, men det är fan knappt, hur ska de kunna vara paralella när hela överkroppen är vriden och jag lutar mig ner mot golvet (typ)? Jag tror inte att jag är bygd så men jag får väl träna.

När jag kom ut och precis ringt upp kexet för att kolla vad han gjorde insåg jag att min cykel var stulen. Kvar på marken låg min hjälm. Så jävla hopplöst! Jag blir så ledsen och arg, min cykel är ju MIN! Den är gul och heter Karin, vems annars skulle det vara? Så jag var tvungen att gå hem, kexet kom och mötte mig vilket var tur för annars hade jag nog sparkat sönder en papperskorg eller nåt.
Polisanmälan är gjord och stölden är anmäld till försäkringsbolaget, vi får väl se vad som händer nu!

Påskdagen = Stängt på gymet!

Eftersom CH ändå höll stängt på påskdagen fick det väl vara dags att inviga träningskläder och pulsklocka! Det tänkte jag egentligen göra redan i fredags men det sket sig eftersom jag fick besök hemifrån och vi blev tvugna att börja laga påskmat rätt tidigt. Dessutom orkade jag ju inte gå upp så tidigt på morgonen.

Att leka med pulsklockan är roligt, den visar inte bara puls utan även en massa andra saker som jag inte förstår. Dagens projekt var att mäta hur långa steg jag tar för att kunna ställa in stegräknaren, detta gjordes genom att låta stegräknaren räkna hur många steg jag tar på 500 meter och sedan räkna ut steglängt. Innan jag kom så långt fick jag dock reda på att jag tog 137 steg genom att knyta skorna, det tycker jag är snabbt jobbat!

Hur som helst har jag räknat ut att jag tar 125 cm långa steg när jag går, kan det verkligen stämma? Jag är 173 cm lång (tror jag) och mina ben är ganska exakt en meter till höftknölen, detta vet jag för det har mätts på hoppbanor när jag brukade hänga på såna. Jag gick väl rätt snabbt och då blir stegen längre. Däremot tog jag inte alls lika långa steg när jag sprang, men det kan i och för sig stämma eftersom jag joggade vilket ger kortare steg. Kanske borde jobba på steglängden i löpning helt enkelt.

Jag sprang 5 km-spåret idag men jag har tyvärr ingen aning om hur lång tid det tog för den funktionen har jag inte lyckats lära mig på pulsklockan ännu. Dessutom gick det nog så långsamt att jag inte velat berätta det ändå! Nu ska jag dricka någon liter vatten och hoppa in i duschen. Imorgon kanske det blir yoga, det gick ett baspass på en bra tid vill jag minnas.

Edit: Inser att jag glömt att rapportera att jag faktiskt var på ett cycle-pass i torsdags. Min favvo-instruktör höll i ett cycle 60 så jag var tvungen att gå. Det gick bra, man blir så svettig efteråt bara ...

På'n igen!

Efter ett par veckors halvtaskigt mående och en resa till Sthlm tyckte jag det var dags att ta tag i tisdagsträningen igen! Bodypump på lunchen alltså. Andra gången jag körde den här releasen så jag är fortfarande inte riktigt van vid vilka vikter jag ska ha på stången. Borde kanske köra hårdare på benen men de skakar så! Får börja springa i stället så att jag får de musklerna åtminstone. Ja, vi har ju bytt lopp nu föresten! Det har beslutats att vi ska springa blodomloppet i Linköping istället för att åka till Norrköping och köra vårruset. Det ligger på samma dag och blodomloppet är ju ändå för en god sak. Vi är ett lag på fem så vi får picnic av ICA också =)

Vad gäller bodypump borde jag kunna köra tyngre vikter på både bröst och biceps i den här releasen då det är kortare låtar där. Det är en riktigt rolig release för övrigt, plankan är tillbaka som magövning men den är ju nyttig så jag får leva med det hur tråkig den än är.

Imorgon får jag se om det blir någon träning, i så fall antagligen cykel eller kanske ett varv i spåret? Jag har köpt nya löparkläder så det är väl läge att börja kuta nu. Fick ett par nya gympaskor för inomhusbruk av pappa också men de glömde jag ju så klart hemma idag. Mina gamla går verkligen på övertid så det är bra, framförallt på bandyplanen där skorna kanske spelar lite större roll eftersom man springer och stannar så mycket. Men man hoppar inte! Nej, nej man får inte hoppa i innebandy! *puckoregel som jag aaaaldrig blivit avblåst eller utvisad för*